当前位置:首页 > 人际关系 > 居家抗疫期间如何安全的吃 饮食管理应做好以下5点

居家抗疫期间如何安全的吃 饮食管理应做好以下5点

2025-05-20 05:33:20 [成长心理] 来源:重庆闻哒

居家抗“疫”期间如何安全的抗疫吃?营养专家建议,饮食管理应做好以下5点:1、期间全拒绝“野味”,何安不吃生食众所周知,吃饮新型冠状病毒的食管来源是野生动物,也就是做好人们常说的“野味”。。下点

在此紧要关头,抗疫我们首先应当杜绝“野味”,期间全最大程度减少病从口入的何安风险。

同时,吃饮也不要生吃奶类、食管蛋类和肉类,做好必须彻底煮熟。下点居家抗疫期间如何安全的抗疫吃饮食管理应做好以下5点

2、荤素搭配,营养均衡提高免疫力最重要的基础就是营养,根据中国营养学会相关饮食指南,宅家期间,我们应该保证每天1500毫升的饮水;注意主食谷物粗细搭配;比平时摄入更多的绿叶蔬菜新鲜水果;用豆类、鱼肉、蛋奶等优质蛋白替代活禽;少盐少油控糖限酒。

3、少食油腻,多吃蒸食春节期间吃的太多太好,又宅在家里不运动。

这个时候,我们的肠胃比较脆弱,更应选择清淡食物,少吃油腻、重口味。

可以在烹饪方式上多下功夫,少来点红烧、油炸、爆炒,多做一些清蒸、白灼。

4、餐具消毒,预防感染国家卫健委高级别专家组成员、中国工程院院士李兰娟表示,洗碗机、消毒机能够消毒,这样能够防止各种传染病通过消化道的传播。

因此,在留意食物安全之外,保持厨房卫生,注意生熟菜板和刀具分开,在家使用公勺公筷,做好餐具用品的消毒也是避免交叉感染的重要途径。居家抗疫期间如何安全的吃饮食管理应做好以下5点

5、多喝豆浆,提升免疫力细胞更新、修复等离不开蛋白质,免疫系统的物质基础也是蛋白质,因而免疫系统是否能正常工作,蛋白质起至关重要的作用。

CSPEN近日颁布的《关于防治新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》中也特别提到,疫情期间要保证高蛋白食物——如豆类的摄入。

大豆蛋白是一种优质植物蛋白,氨基酸组成符合人体需要。

浙江大学公共卫生学院副教授杨敏表示,把大豆打磨成豆浆,更容易让蛋白质分解为氨基酸,充分释放营养,每天坚持饮用,可帮助人们增强免疫能力。

推荐三款健康食谱:(1)红豆薏米豆浆食材:红豆、薏米各20克,黄豆40克。

功效:红豆健脾益肾,薏米利水消肿,黄豆富含优质植物蛋白,增强免疫力。

步骤:将食材放入九阳不用手洗豆浆机,选择五谷浆功能、1000ml容量,一键启动,最快只要5分钟,豆浆就能完成。居家抗疫期间如何安全的吃饮食管理应做好以下5点

(2)黑豆大米豆浆材料:黑豆60克、黄豆20克、大米20克、水1200克、糖适量功效:黑豆含有丰富的维生素,其中E族和B族维生素含量最高,的含量比肉类高5~7倍。

制作如下:1、先将食材清洗干净后,用水泡一晚上;2、将所有食材倒入豆浆内,然后加入1200克的水,盖上盖子,选择豆浆制作功能即可;3、制作好的豆浆趁热加入适量的细砂糖混合均匀就可以享用了。

(责任编辑:心理资讯)

推荐文章
  • 【东方心理•体悟】自性与欲望,成长感悟

    【东方心理•体悟】自性与欲望,成长感悟 从小,我学会的是压抑自己的欲望……回想起来,成长的过程就是一部欲望不断被打压的血泪史!真想好好拥抱一下那个时候的自己……【东方心理•体悟】荣格心理学关于自性和欲望的体会自性是什么?荣格的自性化历程,就 ...[详细]
  • 揭秘男生半途而废原因:为何撩完就走?三大关键因素

    揭秘男生半途而废原因:为何撩完就走?三大关键因素 你是否曾经遇到过这样的情况:被男生撩得正开心,他却突然消失,不再回应你的消息?这确实令人困惑和不解。那么,男生为什么会这样做呢?以下是三大可能的原因:第一,兴趣不再。有些男生可能在开始时对你产生了浓厚 ...[详细]
  • 【东方心理•沙龙】经典实修:道德经与个人成长,原创分享

    【东方心理•沙龙】经典实修:道德经与个人成长,原创分享 老子说:天下皆知美之为美,斯恶已。皆知善之为善,斯不善已。故有无相生,难易相成;长短相形,高下相倾;音声相和,前后相随。是以圣人处无为之事,行不言之教。万物作而弗始,生而弗有,为而弗恃,功成而不居…… ...[详细]
  • 杭州心理咨询告诉你如何和孩子沟通,动态与活动

    杭州心理咨询告诉你如何和孩子沟通,动态与活动 在亲子教育中,父母们越来越注重跟孩子的交流,更多地听取孩子的意见,但这些好像还不够,孩子仍是我性我素,对父母发出的沟通信号爱理不理,敷衍应答。这时很多父母都想知道的就是如何和孩子进行沟通呢,下面就由杭 ...[详细]
  • 挽回女友的16句感人话,让女朋友复合暖心的话

    挽回女友的16句感人话,让女朋友复合暖心的话 在感情里,除了甜言蜜语哄女朋友的话,还有很多话可以说的哦!根据不同场景对应着不同的感人的话,暖心话等等,下面一起和小编看看吧!挽回女友的16句感人话1、在阳台看着窗外的风景,脑海里不断地想着,你那时坚 ...[详细]
  • 【东方心理】沙盘游戏与教育理念的一次碰撞,动态与活动

    【东方心理】沙盘游戏与教育理念的一次碰撞,动态与活动 理论学习、案例演示、现场督导、实践练习,7月6日-7月9日,杭州东方心理特约督导师——黄坚老师带领杭州东方心理专职咨询师团队为海盐县教育系统的心理辅导老师们进行了为期四天的沙盘培训。经过满满的四 ...[详细]
  • 男人只点赞不联系,背后心理揭秘,八大玄机你可知?

    男人只点赞不联系,背后心理揭秘,八大玄机你可知? 在今日的社交大潮中,于虚拟的平台上,一个小小的“点赞”动作竟能蕴含深意。尤其在男性和女性用户间的互动中,常观察到男性频繁点赞却迟迟不发起直接联系的奇怪现象。那么,这一行为背后又隐藏着怎样的心理活动和 ...[详细]
  • 女友情绪多变,如何妥善处理?解决策略解析

    女友情绪多变,如何妥善处理?解决策略解析 面对女朋友常常发脾气的问题,我们应如何妥善处理呢?以下是几点建议:深入了解背后的原因至关重要。她可能是因为工作压力、情绪波动或身体状况而表现出易怒的情绪。通过细心沟通,关心她的感受,我们可以更好地理解 ...[详细]
  • 七种方法让你的前任重新爱上你!

    七种方法让你的前任重新爱上你! 你可能没有意识到,其实你很有希望让他重新爱上你,想想看---只要你真的拥有他过心,他对你的爱就不会死,不论他是否承认,无论过了多久,你在他的心中的都会有一个位置.但你要知道如何去重新点燃那些火焰,让他 ...[详细]
  • 心理咨询室设备的选择方法,原创分享

    心理咨询室设备的选择方法,原创分享 随着社会的进步,人们越来越重视心理健康的发展,同时,各个城市的心理咨询室也如雨后春笋般崛起。而心理咨询室不同于其他咨询室,需要有特点的设备,那么如何选择心理咨询室的设备呢?杭州心理咨询中心跟大家分享 ...[详细]
热点阅读